Benefícios da Ayurveda para o sono

Dormir bem é um dos fatores mais importantes para a nossa qualidade de vida. No entanto, muitas pessoas enfrentam problemas com isso, e sofrem de insônia. Felizmente, há diversas maneiras de lidar com os distúrbios do sono: uma delas é por meio da Ayurveda.

A medicina Ayurveda consiste em uma técnica que se originou na Índia há mais de 5 mil anos. Resumidamente, ela engloba uma série de medidas que visam a boa saúde, como massagens, meditação, ioga, uso de ervas e dieta (emagreça com o Tecnonutri) balanceada. É um método que traz diversos benefícios. Como o fortalecimento do sistema imunológico, o equilíbrio do organismo, a prevenção de doenças e a melhora da qualidade do sono.

Dicas de como dormir melhor

Para dormir melhor durante a noite, você pode tentar as seguintes dicas:

  • Levante e deite na mesma hora todos os dias. Isso ajuda o corpo e a mente a criarem um padrão, levando a um estado de equilíbrio;
  •  Realize exercícios físicos pela manhã;
  • Medite todos os dias antes de dormir. Nem que seja por 5 minutos, busque fechar os olhos e prestar atenção na sua respiração.

Fonte

DEIXE UMA RESPOSTA

Por favor digite seu comentário!
Por favor, digite seu nome aqui

11 + 3 =