Cluster Set: O que é, benefícios e como realizar

Durante um treino com cargas pesadas, é comum que os músculos fiquem enfraquecidos, levando a fadiga. Como consequência, pode limitar a qualidade de execução dos exercícios. A boa notícia é que para melhorar o desempenho existe o método de treinamento cluster set.

O cluster set se caracteriza por subdividir as séries em pequenos blocos, a fim de conseguir realizar um número maior de repetições com cargas mais altas. Pode parecer difícil, mas se você deseja atingir a hipertrofia, por exemplo, esse método pode ser uma ótima alternativa.

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