Cólica intestinal: Causas, sintomas e melhores alimentos

A cólica intestinal pode ter várias causas, como, por exemplo, a alimentação e outros hábitos que façam mal ao intestino. Basicamente, entre seus sintomas, é comum sentir dor abdominal. Porém, é possível aliviar essa sensação com o consumo de certos alimentos – e evitando alguns outros.

O que pode causar a cólica intestinal

A cólica intestinal está, em geral, relacionada com a alimentação. Por exemplo, ingerir alimentos ricos em gordura ou fritos pode levar a um episódio de dor abdominal. Não só, alimentos fibrosos ou fermentados podem ter esse efeito, como é o caso das leguminosas, pois seu processo de digestão pode causar gases. Por isso, é importante fazer o remolho das leguminosas.

Ainda, comer mais do que o necessário ou beber pouca água também são possíveis causas, assim como o consumo de leite e derivados. Não só, as cólicas também podem ser efeito de problemas como alguma intolerância alimentar, a Síndrome de Intestino Irritável, a colite ulcerativa e a diverticulite. Suas causas também podem ser emocionais, ou seja, estarem relacionadas a mudanças de humor.

Outros sintomas possíveis

Além da dor abdominal, ela pode acompanhar outros sintomas como a febre, bem como a diarreia e a sensação de inchaço. Nesse caso, é recomendável procurar auxílio médico.

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Melhores alimentos para aliviar a cólica intestinal

Fontes de fibras

Alimentos ricos em fibras são importantes para prevenir as cólicas ou para aliviar seus sintomas. Porém, seu consumo não deve ser excessivo, pois pode causar a piora dos efeitos e agravar a dor. Para ajustar as quantidades, a ajuda de um nutricionista é uma ótima ideia. De qualquer forma, uma dieta (emagreça com o Tecnonutri) nutritiva deve conter fontes de fibras, como, por exemplo:

  • Cereais
  • Grãos
  • Legumes
  • Folhas
  • Frutas
  • Leguminosas

Esses são alimentos prebióticos. Eles levam esse nome pois apoiam e potencializam o efeito dos alimentos probióticos.

Probióticos

Não só, probióticos também podem favorecer a saúde do intestino. Por isso, incluir o kombucha, por exemplo, na dieta pode ser uma boa ideia. Ainda, outros alimentos desse tipo são: rejuvelac, kefir, iogurtes e outros. Além disso, eles são ótimos para a imunidade.

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Beba água

Por fim, beber água também é essencial para o funcionamento e para a saúde do intestino. Sendo assim, a hidratação do corpo tem um papel muito importante no processo da digestão.

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Outros hábitos que podem aliviar a cólica intestinal

Existem outros hábitos podem ajudar a evitar as cólicas. Por exemplo, a prática de atividades físicas é uma forma de manter o intestino funcionando bem e livre de dores. Não só, evitar alimentos ou bebidas que possam causar inflamações no corpo, como o café e as bebidas alcoólicas, também é uma boa ideia.

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