Como emagrecer quando você não sabe por onde começar

Dietas, sopas, sucos, shots, jejum e até remédios. Quem quer perder peso já pesquisou – ou até tentou seguir – essas e outras alternativas para conquistar sua meta de balança. Mas, se você quer emagrecer (emagreça com o Tecnonutri) , porém não sabe por onde começar, saiba que antes de mais nada, é preciso ter foco e disciplina. 

Trabalhar a mente é essencial quando o assunto é perder alguns quilos – ou vários. Se você faz parte do time que deseja emagrecer, mas não sabe sabe por onde começar, siga essas dicas.

Emagrecer: Por onde começar

Não sabe por onde começar? Primeiro crie metas realistas

Se você deseja não apenas perder peso, mas também manter esse emagrecimento, estabeleça expectativas realistas. Não existe regra e pode variar de pessoa para pessoa. Mas, uma quantidade segura e sustentável de peso a perder é de cerca de 2 quilos por mês. Seu gráfico de emagrecimento se parecerá mais com uma escada ou uma linha irregular do que com uma tendência linear perfeita. Então, esteja pronto para se comprometer em pelo menos um ano mudando seus hábitos. Assim, mesmo a longo prazo, tente adotar apenas hábitos que você acha que pode manter por muito tempo.

Procure ajuda especializada

Não é o momento de fazer tudo sozinho ou simplesmente copiar as dietas da moda. Pois, por mais que essas metodologias funcionem a curto prazo, não são sustentáveis. A perda de peso a longo prazo envolve pequenas mudanças de hábito que você pode acompanhar ao longo do tempo. Assim, aqueles que têm sucesso na perda de peso geralmente trabalham com profissionais de saúde, seja presencialmente, com consultas online ou com a ajuda de um aplicativo, como o Tecnonutri

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