Depressão pós-férias: Dicas de como se livrar desse sentimento

Voltar à rotina depois de tirar férias do trabalho pode ser uma tarefa difícil. Encarar o trânsito, cumprir os horários e obrigações novamente se torna ainda mais complicado após tantos dias de descanso. Dessa maneira, existem pessoas que sofrem ainda mais com o retorno, desenvolvendo a depressão pós-férias.

A depressão pós-férias consiste em um conjunto de sintomas como frustração e desânimo, que ocorre no retorno ao trabalho. Assim, esta condição pode surgir por diversos motivos. Como por exemplo, um relacionamento ruim com chefes e colegas e a desmotivação por atuar em uma área indesejada.

Uma pesquisa conduzida pela Associação Internacional de Gestão do Estresse (Isma), em 2012, mostrou que 23% dos brasileiros têm depressão pós-férias.

De acordo com especialistas, esse tipo de depressão não ocorre de um dia para o outro. Ou seja, é resultado de uma insatisfação que já era percebida mas se intensificou após as férias.

Sintomas

Os sintomas podem variar de pessoa para pessoa. Contudo, os mais comuns incluem:

  • Dor muscular;
  • Dor de cabeça;
  • Dificuldade para dormir;
  • Cansaço;
  • Raiva
  • Desânimo;
  • Angústia;
  • Ansiedade;
  • Culpa.

Dicas para se livrar da depressão pós-férias

É essencial buscar ajuda profissional quando os sintomas estão prejudicando a sua qualidade de vida. Porém, existem algumas dicas que podem te ajudar:

Dividir as férias em 3 períodos

Uma das diversas formas de driblar a tristeza pelo fim das férias é dividi-las em 3 períodos. Dessa maneira, você pode aproveitar o seu tempo de descanso em momentos diferentes.

Seja grato

A gratidão é um sentimento de reconhecimento por algo bom que lhe trouxe benefícios. Além disso, geralmente, quando as pessoas agradecem, as situações fluem de uma maneira melhor.

Dessa maneira, o ato de agradecer pode descartar pontos negativos e sentimentos ruins da sua vida, fazendo focar sua atenção apenas em coisas boas e positivas.

Leia também:Gratidão: Conheça os benefícios de ser grato

Prepare sua volta das férias

A ideia de voltar para o trabalho com as atividades totalmente desorganizadas pode ser frustrante. Portanto, antes de as suas férias acabarem, planeje sobre quais projetos e ações você irá conduzir na empresa, para voltar com todo gás.

Fonte

DEIXE UMA RESPOSTA

Por favor digite seu comentário!
Por favor, digite seu nome aqui

dezoito − treze =