Duatlo: O que é, benefícios e como funciona

Se você gosta de correr e pedalar, o duatlo pode ser uma ótima opção. Este exercício é uma variação do triatlo, mas o duatlo inicia com a corrida. 

O duatlo teve início na Europa e não há a opção de natação, pois alguns atletas tiveram dificuldades em nadar durante o inverno. Dessa maneira, primeiro o atleta inicia a corrida e, em seguida, a etapa do ciclismo.

Geralmente, a competição tradicional tem funciona com 10 km de corrida, 40 km de pedal e mais 5 km de corrida. Portanto, é uma atividade física de alta intensidade. 

Benefícios

Por ser um exercício aeróbico, um dos maiores benefícios do duatlo é a queima de calorias ao longo do treino. 

Assim como na musculação, o duatlo aumenta a resistência física e força muscular. A modalidade é feita de forma alternada. Portanto, durante a prática, é possível trabalhar um grupo muscular enquanto o outro descansa. Os músculos das pernas, coxas, glúteos e abdômen são os mais envolvidos. 

Além disso, o esporte também ajuda a ter mais disposição e aumenta a circulação sanguínea, melhorando o sistema cardiorrespiratório. Ainda, de acordo com especialistas, é possível observar melhoras em quadros de depressão e ansiedade.

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